Op werkdagen voor 15:30 besteld, dezelfde dag verzonden
Persoonlijk advies op maat
9,3 uit ruim 39.000 reviews
Een correcte afstelling van je elleboogkrukken is cruciaal voor comfort, veiligheid en een goede loophouding. Wanneer je krukken goed zijn afgesteld, kun je stabiler lopen en voorkom je overbelasting van je schouders en polsen. Volg onderstaande stappen om je krukken juist af te stellen en zorg voor een optimale ervaring.
Het correct afstellen van je krukken voorkomt lichamelijke klachten, zoals pijn in je schouders, polsen en rug. Bovendien zorgt een goede afstelling ervoor dat je je beter kunt bewegen, zonder dat de krukken je belemmeren of ongemak veroorzaken. Een juiste hoogte en goede ondersteuning zorgen ervoor dat je lichaam in een comfortabele houding blijft.
Stap 1: Ga rechtop staan, met je knieën en rug volledig gestrekt, je schouders ontspannen en je armen losjes langs je lichaam. Dit is de basis voor een goede afstelling van je krukken.
Stap 2: Plaats de krukken naast je lichaam, met de doppen op de grond, ongeveer 15 cm van je voeten. Dit zorgt voor stabiliteit en voorkomt dat de krukken te dicht bij je voeten komen te staan.
Stap 3: Stel de hoogte van de handvatten zo af dat ze ter hoogte van je polsen komen wanneer je armen ontspannen langs je lichaam hangen. Dit zorgt ervoor dat je ellebogen licht gebogen zijn wanneer je de handvatten vasthoudt.
Stap 4: De manchetten (armringen) moeten net onder je elleboog zitten. Dit biedt ondersteuning zonder te knellen of je beweging te beperken. Als de manchet niet verstelbaar is, kun je kiezen voor krukken met een in hoogte verstelbare manchet voor meer flexibiliteit.
Stap 5: Controleer regelmatig de doppen van je krukken op slijtage om uitglijden en verlies van grip te voorkomen.
Controleer de doppen regelmatig: Versleten doppen kunnen de grip verminderen en je veiligheid in gevaar brengen. Vervang ze tijdig.
Overleg met een arts of fysiotherapeut: Bij spier- of gewrichtsproblemen is het verstandig om je krukken af te stellen in overleg met een medische professional, aangezien er mogelijk aangepaste richtlijnen gelden voor jouw situatie.
Een goede afstelling van je krukken is essentieel voor optimaal comfort en een gezonde loophouding. Door de juiste hoogte van de handvatten en de positie van de manchetten aan te passen, kun je je loopervaring aanzienlijk verbeteren. Vergeet niet om je krukken regelmatig te controleren en ze in overleg met een specialist af te stellen als dat nodig is.
