Lopen met krukken, hoe doe ik dit op de juiste manier?

Wij benadrukken het belang van het correct gebruik van krukken om onjuiste belasting te voorkomen en het lopen met krukken aangenamer te maken. De juiste techniek hangt af van de mate van kracht die wel of niet op jouw benen kan worden uitgeoefend. Hier onder leggen wij per situatie uit hoe je dit het beste kunt doen.

Niet op het been mogen staan

Als je absoluut geen kracht mag uitoefenen op het aangedane been, is het nodig met twee krukken te lopen. Neem een kruk in elke hand, sta op het gezonde been terwijl je het andere been van de grond houdt. Beweeg de krukken gelijktijdig naar voren, maar niet te ver: de ideale afstand is gelijk aan jouw normale staplengte. Houd de krukken voldoende ver uit elkaar zodat je er gemakkelijk tussendoor kunt stappen. Steun goed op jouw krukken en zet met jouw gezonde been een stap voorbij de krukken in één vloeiende beweging en herhaal dit proces.

Licht op het been mogen staan

Als je licht op het aangedane been mag staan, gebruik dan opnieuw twee krukken. Het proces is vergelijkbaar met het eerder beschreven loopproces, behalve dat je de krukken gelijktijdig met het aangedane been naar voren verplaatst en vervolgens het andere been een staplengte verder beweegt.

Op het been mogen staan

Wanneer je meer kracht op het aangedane been mag uitoefenen, volstaat één kruk als extra steun. Houd de kruk aan de zijde van het niet-aangedane been terwijl je de kruk en het aangedane been gelijktijdig verplaatst. Verplaats daarna pas het niet-aangedane been.

Aandachtspunten

Bij het traplopen met krukken of met één kruk, zet altijd eerst het gezonde been. Hetzelfde geldt voor het opstappen van een kleine verhoging of drempel. Verplaats vervolgens gelijktijdig het aangedane been en de kruk(ken). Bij het afdalen van een trap trekt u het aangedane been samen met de krukken naar beneden, waarna u het niet-aangedane been bijtrekt.