Lopen met krukken: hoe gebruik je ze op de juiste manier?

Het correct gebruik van krukken is essentieel voor je veiligheid en comfort. Het voorkomt onjuiste belasting van je gewrichten en maakt het lopen met krukken gemakkelijker. In deze blog leggen we uit hoe je met krukken moet lopen, afhankelijk van de kracht die je op je aangedane been mag uitoefenen.

Lopen met krukken kan tijdelijk nodig zijn wanneer je een been minder of niet volledig kunt belasten. Hoe je de krukken gebruikt, hangt onder andere af van hoeveel je het aangedane been mag belasten. Dat kan per blessure, operatie en fase van het herstel verschillen. Volg daarom altijd het belastingsadvies van je arts of fysiotherapeut. In deze blog leggen we uit waar je bij het lopen met elleboogkrukken op kunt letten.

Hoe loop je met krukken?

Voordat je met krukken gaat lopen, moet duidelijk zijn hoeveel je het aangedane been mag belasten. Soms mag je het been nauwelijks belasten, terwijl in andere situaties gedeeltelijke of volledige belasting is toegestaan. Je arts of fysiotherapeut bepaalt wat in jouw situatie van toepassing is en kan je leren welke looptechniek daarbij hoort.

Krukken op de juiste hoogte afstellen

Voordat je gaat lopen, is het belangrijk dat de krukken passend zijn ingesteld. Bij veel elleboogkrukken kun je de hoogte aanpassen. Sommige modellen hebben daarnaast een verstelbare onderarmsteun.

Hoe een specifieke kruk moet worden ingesteld, hangt af van het model en de gebruiker. Raadpleeg daarom de gebruiksaanwijzing van de krukken en laat de afstelling bij twijfel controleren door een deskundige. Bekijk bij aanschaf ook het verstelbereik van de krukken.

Lopen met twee krukken

Twee krukken kunnen worden gebruikt wanneer tijdens het lopen ondersteuning aan beide zijden nodig is. Welke looptechniek je gebruikt, hangt af van de belasting die voor het aangedane been is toegestaan.

Als je het been niet of nauwelijks mag belasten

Wanneer je het aangedane been niet of slechts minimaal mag belasten, is het belangrijk dat je precies weet wat je behandelaar onder deze beperking verstaat. Gebruik de krukken volgens de looptechniek die je hebt aangeleerd en zet niet meer gewicht op het been dan is toegestaan.

Als je het been gedeeltelijk mag belasten

Bij gedeeltelijke belasting mag je een bepaalde hoeveelheid gewicht op het aangedane been zetten. Hoeveel dat is en hoe je de krukken daarbij gebruikt, is afhankelijk van het medische advies. Een fysiotherapeut kan je helpen om dit op de juiste manier toe te passen tijdens het lopen.

Als je het been volledig mag belasten

Volledig mogen belasten betekent niet automatisch dat je de krukken direct kunt weglaten of van twee naar één kruk kunt overstappen. Het moment waarop je het gebruik kunt verminderen, hangt af van de reden waarvoor je krukken gebruikt en je herstel. Volg hiervoor het advies van je behandelaar.

Let op de krukdoppen

De dop onder aan een kruk maakt contact met de ondergrond. Controleer de krukken daarom regelmatig en kijk of de doppen nog goed vastzitten en geen duidelijke beschadigingen of sterke slijtage vertonen. Gebruik de krukken niet wanneer onderdelen beschadigd zijn en volg de onderhoudsinstructies van de fabrikant.

Moeten de doppen worden vervangen? Bekijk dan goed welke maat en uitvoering geschikt is voor jouw krukken. In ons assortiment vind je bijvoorbeeld kruk- en stokdoppen .

Met krukken over een drempel

Drempels, stoepranden en andere hoogteverschillen vragen extra aandacht wanneer je met krukken loopt. Kijk goed naar de ondergrond en neem voldoende tijd om een obstakel te passeren.

Traplopen met krukken

Traplopen met krukken vraagt om een andere techniek dan lopen op een vlakke ondergrond. Welke techniek geschikt is, hangt onder andere af van hoeveel je het aangedane been mag belasten en of er een stevige trapleuning aanwezig is.

Laat je de juiste manier van traplopen bij voorkeur aanleren door een fysiotherapeut wanneer je vanwege een blessure of operatie met krukken loopt. Volg daarbij het advies dat hoort bij jouw belastbaarheid en situatie. Probeer geen traplooptechniek uit wanneer je niet weet hoe je deze veilig moet uitvoeren.

Waar kun je nog meer op letten bij het lopen met krukken?

Welke elleboogkrukken passen bij jou?

Elleboogkrukken zijn verkrijgbaar in verschillende uitvoeringen. Let bij het kiezen onder andere op het verstelbereik, de handgrepen, de manchetten en de productspecificaties. Voor onderweg kan ook een opvouwbare uitvoering praktisch zijn. Bekijk bijvoorbeeld onze opvouwbare elleboogkrukken .

Bronnen

Voor de medische context rond belasting en het gebruik van krukken is gebruikgemaakt van informatie van Thuisarts.nl .

Voor informatie over het aanleren van lopen en traplopen met krukken is daarnaast gebruikgemaakt van Radboudumc .